DICAS (QUE FUNCIONAM) PARA FICAR EM FORMA

Oi, meninas! Hoje gostaria de dar algumas dicas para vocês entrarem em forma! Mas com um detalhe: elas realmente funcionam. São coisas simples de seguir para ter saúde e uma qualidade de vida muito melhor!

1) Tenha disciplina

Aham... Todo mundo sabe disso. Mas são poucas pessoas que têm disciplina. E esse é o principal ponto para atingir seus objetivos. Não adianta fazer dieta durante a semana e pôr tudo a perder no final de semana.

2) Coma de 3 em 3 horas

Outra dica que todas nós estamos cansadas de ouvir. Mas você só escuta isso porque... Dá certo! Comer a cada três horas, mantém o metabolismo acelerado, queimando as calorias em ritmo constante.

3) Beba água

Uma das coisas mais importantes é se hidratar. Vai beneficiar muito sua saúde! Além de beber água durante todo o dia, sugiro tomar de 1 a 2 copos meia hora antes do almoço ou jantar. Você terá a sensação de barriga cheia e, consequentemente, comerá menos.

4) Mastigue devagar

O cérebro demora cerca de 15 minutos para processar a sensação de saciedade. Quando comemos mais devagar (não estou falando para mastigarem 20 vezes o alimento), além de apreciarmos o sabor da comida, vamos favorecer nossa saúde em dois quesitos: ajudar na digestão e não comer em excesso.

5) Comece pela salada

Como disse anteriormente, o cérebro demora cerca de 15 minutos para começar o processo de saciedade. Quando iniciamos nossa alimentação pela salada, ganhamos tempo. Essa é uma boa dica para evitar excessos à mesa.

6) Escolha outra fonte de prazer

Tem aquele velho ditado: "Você come para viver ou vive para comer?". Sim, comer dá muito prazer, mas temos que ter consciência da quantidade que iremos ingerir. Muitas vezes a sensação de fome é um sinal que o cérebro quer dopamina (hormônio do prazer). Sacie essa vontade com algo que lhe dê muita alegria, como dançar, correr, ouvir música bem alto etc.

7) Crie metas possíveis

"Oh! Eu quero perder 10kg em duas semanas porque a fulana conseguiu." Oi? Se essa meta for possível para você, vai em frente! Tem poucas pessoas que são extremistas e quando decidem algo, se esforçam e conseguem. Mas, se você não é assim, seja realista. Aos poucos, podemos chegar longe!

8) Exercite-se

Quando associamos uma boa alimentação com exercícios, atingimos o resultado de forma mais rápida! Até uma caminhada de 20 minutinhos por dia é importante! Antes de "suar a camisa", invista em fontes de carboidratos (preferencialmente os integrais) para te dar energia.

Meninas, vocês repararam que nessas 8 dicas eu não fiz restrição de nenhuma comida? Pois é... No início é bom fazermos isso e, também, diminuir o consumo de certos alimentos (frituras, doces, fast food etc).

Os assuntos saúde e boa forma são tão vastos, que não dá para resumir tudo em um post. No mínimo, deveria criar um post para cada dica. Sou estudante de Nutrição e quero acrescentar muita coisa na vida de vocês! E aí, estou no caminho certo? rsrsrs Vamos entrar em forma?

Me acompanhem também nas redes sociais:

Facebook  l  Instragram  l  Youtube